工艺： 拌

口味： 咸鲜味

时间： 15分钟

难度： 新手尝试

藜麦杂菜沙拉的主料

胡萝卜：50克

黄瓜：50克

藜麦：20克

小番茄：

3人份

藜麦杂菜沙拉的辅料

奇亚籽：适量

生菜：3片

油醋汁：50毫升

藜麦杂菜沙拉的做法视频

藜麦杂菜沙拉的做法步骤

步骤1

准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净

步骤2

锅内倒入适量的清水

步骤3

先将清水煮开

步骤4

倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫

步骤5

倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出

步骤6

盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入

步骤7

放入事先煮熟的三色藜麦

步骤8

放上切半的小番茄

步骤9

淋上沙拉汁

步骤10

最后撒上一些奇亚籽

步骤11

简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康

藜麦杂菜沙拉的成品图

藜麦杂菜沙拉的烹饪技巧

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